Sinua saattaisi kiinnostaa
Virkistävä Hatha
Tässä harjoitus, joka herättelee kehoa kevyesti ja lempeästi. Tämä sopii hyvin kun kaipaat keholle herättelyä ja avausta esimerkiksi aamulla, työpäivän keskellä tai ennen fyysisempää harjoitusta. Harjoituksen aikana teemme helppoja liikkeitä jotka saavat energian kiertämään koko kehossa, käsille ei tarvitse laittaa painoa.
Niska-hartiajooga
Tämä tunti vahvistaa, venyttää ja rentouttaa niska-hartiaseutua. Tunnin aikana venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Tehdään rauhallista ja rentouttavaa liikettä. Soveltuu erinomaisesti niska-hartiaseudun jännityksen lievittämiseen sekä lihaskunnon parantamiseen.
Syvärentoutus
Tämä harjoitus auttaa stressiin, rauhoittaa hermostoa ja syventää läsnäoloa. Harjoitus sopii erinomaisesti fyysisen harjoituksen päätteeksi, tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Tietoinen rentoutuminen on helpompaa ohjatusti kuin yksin. Tule siis rohkeasti mukaan!
Dynaaminen Hatha
Tunnilla harjoitellaan monipuolista Gokulchandra Dasin, kehittämää dynaamista joogaharjoitusta. Gokul-tunneilla keskitymme huolellisesti linjattuihin asanoihin, jotka luovat vahvan perustan. Asanoihin asetutaan rauhassa linjauksiin keskittyen ja jokaisen yksilöllistä kehoa kuunnellen. Tule mukaan syventämään harjoitustasi!
Hyvän Yön Yin
Tasapainottava yin-jooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa teemme asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, uusiutumista ja energiansaantia. Yin parantaa myös energiankiertoa kehossa. Ota mukaan tunnille viltti, sekä tyynyjä tai bolsteri. Tervetuloa mukaan rentoutumaan!
Aloittelevan kuntoilijan HIIT
Tuntuuko liikunnan aloittaminen syystä tai toisesta vaikealta? Tässä täydellinen aloittelijan HIIT-harjoitus.
Arkijooga
Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat perusjoogaa ilman vaikeita koreografioita. Sopii myös vähemmän jooganneille. Tule mukaan kohentamaan hyvinvointiasi!
Ryhtijooga
Ryhtijooga perustuu dynaamiseen hathajoogaan. Harjoituksessa vahvistamme ja avaamme erityisesti niitä lihaksia, jotka ovat vaivattoman, hyvän ryhdin kannalta tarpeellisia. Tehokkaan mutta lempeän tunnin jälkeen olo on energinen ja säännöllisesti tehtynä tämä harjoitus auttaa säilyttämään pirteän ja nuorekkaan ryhdin.
Core Flow
Tässä energinen keskivartaloa vahvistava harjoitus! Joogan virtaavat ja avaavat liikkeet antavat joustavuutta ja eloa koko olemukseen. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet ja sarjat vahvistavat keskivartaloa ja hoitavat tasaisesti koko kehoa.
Aamun Flow
Koko kehoa ja mieltä energisoiva, vahvistava dynaaminen tunti herättää takuuvarmasti uuteen päivään. Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet (asanat) sekä tasapainoharjoitteet. Harjoitus kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta.
Taukojumppa
Taukojumppa vähentää kehon kipuja ja kireyksiä sekä parantaa aineenvaihduntaa. Nousemalla ylös ja liikkumalla voit ennaltaehkäistä istumisen haittoja. Jumpan aikana liikutellaan ja avataan kehoa monipuolisilla liikkeillä. Et tarvitse muuta kuin tuolin.
Selkä Vetreäksi
Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle.
Virkistävä Flow
Tule mukaan haastamaan itsesi virkistävällä Vinyasa Flow tunnilla. Kannustavassa seurassa energisoidut ja voimistut. Sopii jonkun verran aikaisemmin jooganneille.
Restoratiivinen Jooga
Tämä on ihanan palauttava ja renouttava tunti, joka syventää joogan meditatiivista ja uudistavaa vaikutusta. Harjoitus rentouttaa lihasjännityksiä ja huoltaa kipeytynyttä kehoa, lisää liikkuvuutta ja rauhoittaa hermostoa. Harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja energisoitunut.
Käsivarret Kondikseen
Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä! Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot.
Tehotreeni
Tässä treeni sinulle joka haluat jotain tehokasta nyt ja heti! Harjoitus kohottaa kuntoa tehokkaasti ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Et tarvitse muita välineitä kun oman kehon ja maton.
Lantiota Avaava Jooga
Tämän harjoituksen aikana keskitytään lantion seutua avaaviin liikkeisiin. Liikkeestä toiseen siirrytään rauhallisessa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Apuvälineiksi voit ottaa pari tyynyä.
Sisäisen rauhan meditaatio
Hengitä syvään ja istahda hetkeksi. Rentouttava 5 minuutin pysähdyshetki tekee keholle ja mielelle hyvää. Tästä harjoituksesta on helppo aloittaa säännöllinen meditaatio.
Yin-Jooga
Ihanan rentouttava 40 minuutin Yin. Sopii erinomaisesti dynaamisemman tunnin jälkeen tai palauttavana hetkenä. Tasapainottava yinjooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa teemme asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Yin parantaa energiankiertoa kehossa. Ota tunnille mukaan tyynyjä ja viltti.
Atsteekkien kadotetut pyramidit
Keitä atsteekit oikein olivat ja miten he rakensivat merkittävän valtakuntansa? Arkeologit kaivavat nyt entistä syvemmälle kokeellisen tekniikan ja tietokonegrafiikan avulla.
Rentouttava Venyttely
Tämä on Somaattinen harjoittelu mikä herättää ja vahvistaa omaa kykyämme tuntea ja korjata itseämme. Venyttelytuokiossa on selkeitä nivelten liikkuvuutta parantavia harjoituksia. Liikkeet ovat helppoja, joustavia ja pyöriviä. Harjoitus lisää kehontuntemusta ja rentoutta. Tule voimaan hyvin tässä ja nyt.
Dominic Monaghan ja villi luonto
Näyttelijä Dominic Monaghan etsii matkaohjelmassa maailman vaarallisimpia, näyttävimpiä ja vaikeimmin löydettäviä villieläimiä. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpalveluun.
Seuran Vuoksi
Uusi jakso aina tiistaisin! "Kotka on satamakaupunki, puistokaupunki, mutta ennen kaikkea jalkapallokaupunki." Dokumenttisarjassa seurataan FC KTP:n taivalta jalkapallon Veikkausliigassa kaudella 2021, kentällä, katsomossa ja seuratoiminnan kulisseissa. Millaista on jalkapalloammattilaisen arki Suomessa, millaisin voimin Veikkausliigaseura pyörii ja mitä seuran värit merkitsevät kannattajille. Ja onko urheilullinen menestys sittenkään kaikki kaikessa vai mitataanko seuran merkitys jossain ihan muualla kuin sarjataulukossa? Urheiluohjelma.
Extreme Cribs
MTV Cribs on täällä taas - mutta nyt homma menee täysin extremeksi! Aikaisemmin olet saanut tutustua julkkisten epätavanomaisen tyylikkääseen elämään, nyt käsite epätavanomainen viedään tämän sarjan myötä täysin uudelle tasolle. HUOM! Tämä ohjelma kuuluu Ruudun välittämään ilmaiseen MusicTV-lisäpalveluun, jossa näkyy mainoksia kaikille käyttäjille.
Muinaiset taivaat
Henkeäsalpaavat tietokonegrafiikat, maisemakuvat ja tärkeät astronomiset löydökset selittävät tieteen keinoin ilmiöitä, joita esi-isämme selittivät mytologioiden avulla. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpakettiin.
Kahvakuula & Kehonpaino
Tässä monipuolinen harjoitus sinulle joka haluat kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tunti on yhdistelmä kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelua. Harjoituksen aikana opetellaan oikeaa tekniikkaa. Tule mukaan haastamaan itsesi! Tarvitset tunnille kahvakuulan.
Suomen Cup
Miesten uudistettu Suomen Cup on pelattu päätökseen ja tulevana viikonloppuna koko Cup-vuosi huipentuu Olympiastadionilla ja Ruudussa! Regions' Roots Cupin sekä Regions' Cupin loppuottelut lauantaina ja naisten Suomen Cupin loppuottelu sunnuntaina! Urheiluohjelma.
Liigacup
Liigacup tekee paluun kotimaiselle jalkapallokartalle! Näe Veikkausliigan seurat tositoimissa jo talvella, kun Liigacupin mestaruus ratkaistaan! Ruutu näyttää kaikki ottelut suorina lähetyksinä ja tallenteina. Urheiluohjelma.
Keppijumppa
Tässä toimistotyöntekijän pelastus! Keppijumppa on oiva tapa vahvistaa ja vetreyttää ranteita, hartianseutua, lapoja ja ylävartaloa. Ota tunnille mukaan harjanvarsi tai keppi.
Ykkönen
Jalkapalloa kauneimmillaan! Miesten Ykkönen potkaistaan käyntiin 18.4. Ruutu seuraa sykähdyttäviä hetkiä, kyyneleitä ja riemua sekä aitoa kilpailua noususta ja säilymisestä koko kauden! Jokainen ottelu suorana ja tallenteena. Urheiluohjelma.
Rentoutusharjoitus
Tämä harjoitus auttaa pysähtymään, rentoutumaan, rauhoittamaan mieltä ja keskittymään. Harjoitus auttaa myös esimerkiksi stressiin sekä uni- ja keskittymisvaikeuksiin. Tule mukaan rauhoittumaan ja rentoutumaan!
