Sinua saattaisi kiinnostaa
Kahvakuula & Kehonpaino
Tässä monipuolinen harjoitus sinulle joka haluat kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tunti on yhdistelmä kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelua. Harjoituksen aikana opetellaan oikeaa tekniikkaa. Tule mukaan haastamaan itsesi! Tarvitset tunnille kahvakuulan.
Piukat Pakarat
Oma keho on oiva apu kotiharjoittelussa. Et tarvitse kymmeniä liikkeitä, hifistelyä etkä edes laitteita. Simppeli ja tehokas treeni. Eli tiukka pakaratreeni tiedossa!
Venyttely
Tämä tunti on palauttava ja rentouttava. Venyttely sopii kaikille itsestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Soveltuu hyvin urheilun tai liikunnan jälkeen.
Käsivarret Kondikseen
Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä! Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot.
Teho Core
Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille!
Kahvakuula HIIT
Kahvakuula on tehokas harjoitusmuoto koko keholle. Tunneilla parannat sekä voimaa, kestävyyttä että kehonhallintaa. Käymme läpi tekniikkaa joten tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. Tarvitset kahvakuulan osallistuaksesi tunnille. Tunnin kesto on noin 25 minuuttia.
Aamun Flow
Koko kehoa ja mieltä energisoiva, vahvistava dynaaminen tunti herättää takuuvarmasti uuteen päivään. Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet (asanat) sekä tasapainoharjoitteet. Harjoitus kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta.
Core Flow
Tässä energinen keskivartaloa vahvistava harjoitus! Joogan virtaavat ja avaavat liikkeet antavat joustavuutta ja eloa koko olemukseen. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet ja sarjat vahvistavat keskivartaloa ja hoitavat tasaisesti koko kehoa.
Lempeyden Jooga
Tule mukaan kehoa ja mieltä hellivälle joogatunnille. Harjoitus tasapainottaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja rentouttaa. Tunnilla tehdään lempeitä asanoita/liikkeitä rauhallisen hengityksen tahdissa.
Lempeä Flow
Tämän rauhallisen Flow tunnin aikana tehdään yksinkertaisia asanoita ja aurinkotervehdyksiä. Harjoituksen tavoitteena on luoda hyvä perusta lihasvoimalle, liikkuvuudelle ja mielen rauhoittumiselle.
Dynaaminen Hatha
Tunnilla harjoitellaan monipuolista Gokulchandra Dasin, kehittämää dynaamista joogaharjoitusta. Gokul-tunneilla keskitymme huolellisesti linjattuihin asanoihin, jotka luovat vahvan perustan. Asanoihin asetutaan rauhassa linjauksiin keskittyen ja jokaisen yksilöllistä kehoa kuunnellen. Tule mukaan syventämään harjoitustasi!
Keppijumppa
Tässä toimistotyöntekijän pelastus! Keppijumppa on oiva tapa vahvistaa ja vetreyttää ranteita, hartianseutua, lapoja ja ylävartaloa. Ota tunnille mukaan harjanvarsi tai keppi.
Aloittelevan kuntoilijan HIIT
Tuntuuko liikunnan aloittaminen syystä tai toisesta vaikealta? Tässä täydellinen aloittelijan HIIT-harjoitus.
Joogaa Juoksijoille
Olitpa sitten aloittelija tai konkari, tässä sinulle oiva tunti tukemaan juoksu-harrastusta. Harjoituksessa keskitytään vahvoihin jalkoihin, letkeisiin lonkankoukistajiin sekä coreen pitääksesi korsetin kasassa.
Arkijooga
Tämä tunti on sinulle, joka kaipaat perusjoogaa ilman vaikeita koreografioita. Sopii myös vähemmän jooganneille. Tule mukaan kohentamaan hyvinvointiasi!
Astanga Flow
Tässä ihanan voimakas, astangasta inspiraation saanut harjoitus. Tunnin aikana tehdään astangasta tuttuja asanoita, kuitenkin hieman kaavoista poiketen. Harjoitus on voimakas ja vaatii aikaisempaa joogakokemusta.
Rentouttava Jooga
Tällä tunnilla keho sekä mieli virkistyy lempeiden asentojen ja rentouttavien liikesarjojen avulla. Lisätään tietoisuutta selkärangan ja kehon asennosta. Samalla vahvistetaan keho-mieli yhteyttä. Liikkeiden ympärille kietoutuva hengitys tekee harjoituksesta meditatiivisen ja rentouttavan.
Energisoiva Flow
Tämä on energisoiva tunti jonka aikana käydään tarkemmin läpi linjauksia. Tunnilla haetaan lämpöä kehoon, tasapainoa ja voimaa. Tule mukaan oppimaan uutta!
Lantiota Avaava Jooga
Tämän harjoituksen aikana keskitytään lantion seutua avaaviin liikkeisiin. Liikkeestä toiseen siirrytään rauhallisessa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Apuvälineiksi voit ottaa pari tyynyä.
Virkistävä Hatha
Tässä harjoitus, joka herättelee kehoa kevyesti ja lempeästi. Tämä sopii hyvin kun kaipaat keholle herättelyä ja avausta esimerkiksi aamulla, työpäivän keskellä tai ennen fyysisempää harjoitusta. Harjoituksen aikana teemme helppoja liikkeitä jotka saavat energian kiertämään koko kehossa, käsille ei tarvitse laittaa painoa.
Niska-hartiajooga
Tämä tunti vahvistaa, venyttää ja rentouttaa niska-hartiaseutua. Tunnin aikana venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Tehdään rauhallista ja rentouttavaa liikettä. Soveltuu erinomaisesti niska-hartiaseudun jännityksen lievittämiseen sekä lihaskunnon parantamiseen.
Pilates
Tunti sopii pilatekseen tutustuville tai hieman aiemmin pilatesta harrastaneille. Tunnin aikana teemme harjoituksen, joka vahvistaa niin kehon syviä lihaksiasi, kehonhallintaa, parantaa ryhtiä sekä lisää selkärangan liikkuvuutta.
Virkistävä Flow
Tule mukaan haastamaan itsesi virkistävällä Vinyasa Flow tunnilla. Kannustavassa seurassa energisoidut ja voimistut. Sopii jonkun verran aikaisemmin jooganneille.
Rentouttava Venyttely
Tämä on Somaattinen harjoittelu mikä herättää ja vahvistaa omaa kykyämme tuntea ja korjata itseämme. Venyttelytuokiossa on selkeitä nivelten liikkuvuutta parantavia harjoituksia. Liikkeet ovat helppoja, joustavia ja pyöriviä. Harjoitus lisää kehontuntemusta ja rentoutta. Tule voimaan hyvin tässä ja nyt.
Selkä Vetreäksi
Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle.
Lantiota Avaava Yin
Tällä tunnilla tehdään staattisia liikkeitä, jotka avaavat energiakanavia, tasapainottavat mieltä ja tuovat lisää liikkuvuutta lantion seudulle. Tunti soveltuu hyvin palauttavaksi harjoitukseksi. Ota mukaan tyynyjä/bolsteri ja viltti.
Saalistajien rannikko
Afrikan "saalistajarannikkoa" hallitsevat leijonat, hait ja muut villieläimet. Kaikkien on kuitenkin kunnioitettava rannikon tasankoa, joka sanelee elämän ja kuoleman lait. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpalveluun.
Salainen sota
Britannian erikoisyksikkö SOE:n tuntemattomaksi jääneisiin urotekoihin toisen maailmansodan aikana kuuluvat mm. kolmoisagentti Henri Dericourtin ja operaatio Tombolan tarina. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpalveluun.
Sodan koneistot
Mekaanisaatio ja sodan teollistuminen on johtanut siihen, että voitto tai tappio ratkaistaan koneilla. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpakettiin.
Ryhtijooga
Ryhtijooga perustuu dynaamiseen hathajoogaan. Harjoituksessa vahvistamme ja avaamme erityisesti niitä lihaksia, jotka ovat vaivattoman, hyvän ryhdin kannalta tarpeellisia. Tehokkaan mutta lempeän tunnin jälkeen olo on energinen ja säännöllisesti tehtynä tämä harjoitus auttaa säilyttämään pirteän ja nuorekkaan ryhdin.
Jääviikingit
Kaupallinen talvikalastus Winnipeg-järvellä on vaarallista touhua. Islannin viikingeistä polveutuvat kalastajat käyttävät esi-isiltään periytyviä muinaisia kalastuskeinoja.
Taistelukentillä
Voitto tai tappio taistelukentillä johtuu monesta tuntemattomasta tai kiistanalaisestakin asiasta. Tässä sarjassa perehdytään 1900-luvun suuriin taisteluihin liittyviin arvoituksiin. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpakettiin.
Restoratiivinen Jooga
Tämä on ihanan palauttava ja renouttava tunti, joka syventää joogan meditatiivista ja uudistavaa vaikutusta. Harjoitus rentouttaa lihasjännityksiä ja huoltaa kipeytynyttä kehoa, lisää liikkuvuutta ja rauhoittaa hermostoa. Harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja energisoitunut.
Eturintamat
Toisen maailmansodan eturintamassa taistelleet sotilaat joutuivat selviytymään vaihtelevista sääolosuhteista, aina Pohjois-Afrikasta Pohjois-Eurooppaan ja Välimereltä Tyynelle merelle. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpakettiin.
Vintagesta voltteihin
Taitavat mekaanikot entisöivät, rakentavat uudelleen ja muokkaavat suosituista uuden teknologian avulla klassikkoautoista sähköautoja, josta tulevaisuuden sukupolvet unelmoivat. HUOM! Sarja kuuluu Viasat World -lisäpalveluun.
Hitlerin pyhä aarre
Vuosi 1945: Amerikkalainen sotilas ja keskiaikaisen taiteen tuntija saa tehtäväkseen jäljittää Rooman valtakunnan kruununjalokivet, jotka natsit piilottivat bunkkeriin.
Viimeisen pysäkin korjaamo
CRB Automotive on perheyritys, joka toimii pienessä 553 asukkaan taajamassa. Sen värikkäällä henkilökunnalla on takametsien nerokkuutta, jonka avulla he rakentavat tai korjaavat lähes mitä tahansa.
