Käsivarret Kondikseen
Treeni - lihaskunto
Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä! Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot.
62 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
4 päivää jäljellä
62 - Käsivarret kondikseen
63 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
8 päivää jäljellä
63 - Käsivarret kondikseen
64 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
15 päivää jäljellä
64 - Käsivarret kondikseen
65 - Reidet ja pohkeet kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla tehdään erilaisia reisiä ja pohkeita vahvistavia liikkeitä. Tehdään erilaisia versioita kyykyistä ja hyppyjä Erikan kannustavassa ohjauksessa. (10')
29 päivää jäljellä
65 - Reidet ja pohkeet kondikseen
66 - Reidet + pohkeet kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla treenataan reisiä ja pohkeita. Harjoitellaan erilaisia versioita kyykyistä, vahvistetaan pohkeita ja tehdään erilaisia hyppyjä Erikan kannustavassa ohjauksessa. Tule mukaan kokeilemaan! (10')
yli 1kk jäljellä
66 - Reidet + pohkeet kondikseen
68 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
yli 2kk jäljellä
68 - Käsivarret kondikseen
69 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
yli 2kk jäljellä
69 - Käsivarret kondikseen
70 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
yli 2kk jäljellä
70 - Käsivarret kondikseen
71 - Käsivarret kondikseen
Erika Serko, taso 1-3: Tällä tunnilla vahvistetaan ylävartaloa etenkin käsivarsia, rintaa ja olkapäitä. Alleille kyytiä :) Tunnilla käytetään käsipainoja. Jos et omista käsipainoja täytä vesipullot. Tule mukaan heilumaan! (10')
tulossa 31.5.2022 klo 3.00
71 - Käsivarret kondikseen
Sinua saattaisi kiinnostaa
Dynaaminen Hatha
Tunnilla harjoitellaan monipuolista Gokulchandra Dasin, kehittämää dynaamista joogaharjoitusta. Gokul-tunneilla keskitymme huolellisesti linjattuihin asanoihin, jotka luovat vahvan perustan. Asanoihin asetutaan rauhassa linjauksiin keskittyen ja jokaisen yksilöllistä kehoa kuunnellen. Tule mukaan syventämään harjoitustasi!
Virkistävä Hatha
Tässä harjoitus, joka herättelee kehoa kevyesti ja lempeästi. Tämä sopii hyvin kun kaipaat keholle herättelyä ja avausta esimerkiksi aamulla, työpäivän keskellä tai ennen fyysisempää harjoitusta. Harjoituksen aikana teemme helppoja liikkeitä jotka saavat energian kiertämään koko kehossa, käsille ei tarvitse laittaa painoa.
Chasing Shadows
Rikosjännärisarja keskittyy kadonneita etsivän yksikköön. Rikosylikonstaapeli Sean Stone on yrmy mies jonka käytös vieraannuttaa kaikki työtoverit. Mutta hänen erikoiset työtapansa saavat tuloksia aikaan. Englantilainen rikosdraamasarja. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapalveluun, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
Agatha Christie: The ABC Murders
Harmaantunut Hercule Poirot saa murhasta varoittavia kirjeitä, joiden allekirjoituksena on "A.B.C". Hän vie kirjeet poliisille ja huomaa vanhojen ystäviensä siirtyneen muualle. Pian tapahtuu murha, ja vanha mestarietsivä ottaa ohjat omiin käsiinsä. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapalveluun, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
Agatha Christie's Partners In Crime
Sarja perustuu Agatha Christien vakoiluklassikkoon, jossa esikaupunkilaispariskunta Tommy ja Tuppence Beresford selvittelee 1950-luvun kylmän sodan Britanniassa mysteereitä ja juonia aseinaan nokkeluus ja neuvokkuus. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapalveluun, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
