Jutan ohjeilla trimmaat kroppasi huippukuntoon kotosalla – tällainen on sähäkkä HIIT-treeni!

today 18.2.2015 klo 20:30
schedule4min

Lyhyet ja intensiiviset HIIT-treenit ovat nyt kovassa huudossa todistetun tehokkuutensa takia. Treenin ideana on, että se kestää kaikkiaan korkeintaan vartin, mutta sykettä nostetaan välillä reilusti. "Takaan, että kroppa kiittää ja muovautuu paljon, paljon parempaan suuntaan!" Jutta Gustafsberg lupaa. Jutta näyttää, kuinka superjumppa tehdään kotioloissa. Katso seikkaperäiset ohjeet videosta! SUPERTEHOKAS KOTITREENI eli 10–15 minuutin HIIT (High-Intensity Interval Training) Liikkeet: Yleisliike (punnerrus + jännehyppy) tai yleisliike keventäen (punnerrukset polvet maassa + jännehyppy) Supermies-liike Askelkyykkyhyppy tai askelkyykky vuorojaloin Linkkuveitsi Jokaista liikettä tehdään 30 sekunnin ajan ja vaihdetaan sitten suoraan seuraavaan liikkeeseen. Kaikki neljä liikettä tehdään siis tauotta putkeen, pidetään sitten 45 sekunnin palautus ja tehdään liikkeet uudelleen. Toistetaan kaikkiaan 3–5 kertaa. Tsemppiä treeniin! Jutta ja puolen vuoden superdieetit keskiviikkoisin kello 20 Livillä.

Sallittu kaikenikäisille

Sinua saattaisi kiinnostaa

close