59 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
2 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
2 - Teho Core
5 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
5 - Teho Core
6 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
6 - Teho Core
31 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
31 - Teho Core
53 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
53 - Teho Core
55 - Teho Core
Erika Serko, taso 2: Vauhdikas ja tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihakset on helpompi säilyttää oikea ryhti. Yhdessä liikkuminen on mukavampaa, joten tule mukaan tunnille! (10')
55 - Teho Core
Sinua saattaisi kiinnostaa
Fortitude
Fortitude on maailman pohjoisin kaupunki. Se oli myös maailman rauhallisin, kunnes yksi sen merkkihenkilöistä löytyy kotoaan raa'asti surmattuna. Yhtäkkiä kaupungin lainvartijalla on tutkittavanaan uransa ensimmäinen murhatapaus. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapakettiin, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
Riviera
Georgina Clios on miljardööripankkiirin nokkela ja noheva toinen vaimo. Kun mies kuolee räjähdysonnettomuudessa jahdilla, käyntiin lähtee dramaattinen tapahtumasarja, joka paljastaa Rivieran loiston ja lumon pimeämmän puolen. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapakettiin, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
Lapsi tuntemattoman kanssa
Mitä sinä tekisit, jos elämäsi suurin unelma olisi saada lapsi ja biologinen kellosi tikittäisi viimeisillään, mutta viereltäsi puuttuisi kumppani? Jenni Alexandrovan luotsaama dokumentaarinen realitysarja Lapsi tuntemattoman kanssa seuraa suomalaisten 25-45 -vuotiaiden sinkkujen yritystä saada oma lapsi toisen samassa tilanteessa olevan kanssa. Kyseessä on maailmalla yleistyvä co-parenting eli kumppanuusvanhemmuus, joka tarkoittaa, että lasta toivovat sopivat keskenään lapsen hankkimisesta ja kasvattamisesta, mutta eivät lähtökohtaisesti asu yhdessä tai ole keskenään rakkaussuhteessa. Ohjelman asiantuntijoina toimivat psykologi Kalle Partanen, kumppanuusvanhemmuuden asiantuntija, psykoterapeutti Kaisa Niittynen sekä perhe- ja lasten oikeuksien asiantuntija, asianajaja Marja Välilä. He toimivat päähenkilöiden tukena koko prosessin ajan, leiriltä vauva-arkeen saakka. Luvassa on ajatuksia herättävä ja koskettava sarja, jossa päähenkilöt päästävät katsojat seuraamaan intiimiä ja monelle kipeääkin matkaa vanhemmaksi perinteisestä poikkeavalla tavalla. Kotimainen realitysarja.
Isänmaan toivot
Neljä nuorta aikuista jakaa käytännön syistä kimppakämpän. Vellu (Petteri Summanen) on cool, hedonisti, vastuuntunnoton ja manipuloiva trendsetteri. Henrika (Tiina Lymi) on tiukkapipoinen joka elämänalueella hyvän perheen tytön menestyspaineista kärsivä hankenilla opiskeleva suomenruotsalainen. Antti (Toni Wahlström) on naisiin vahvasti suuntautunut opistoinsinööri - sohvalle linnoittautunut oman elämänsä SMP. Titta (Mia Nuutila) on 90-luvun hippityttö - kerran kuussa radikalisminsa kohdetta vaihtava opiskelija. Onko tämä siis realistinen kuvaus suomalaisesta 20 ja risat sukupolvesta tai viiltävä tiivistys nuoresta eksistentialistisesta tuskasta..? Ei. Tämä on komediasarja neljästä nuoresta aikuisesta, jotka ovat ihan sekaisin.
Toisenlaiset teiniäidit Special
Ruudussa alkaa uusi Toisenlaiset teiniäidit Special, jossa päästään tutustumaaan viiden, jo aikaisemmin sarjasta tutun teiniäidin arkeen. Mitä heille kuuluu nyt? Millaista on Kiran, Hennan, Cristan, Lauran ja Petran arki yhdessä uuden perheenjäsenen kanssa? Materiaali on äitien itsensä tai heidän läheistensä kuvaamaa. Kotimainen sarja.
Sinkkuillallinen
Tie sydämeen käy vatsan kautta? Tähän uskovat ihmiset toivovat löytävänsä todellisen rakkauden realitysarjassa. Jokaisessa jaksossa yksi sinkku käy kolmilla herkullisilla sokkotreffeillä ja kukin treffikumppani kokkaa vuorollaan upean aterian hurmatakseen sinkun itselleen. Englantilainen realitysarja.
Loch Ness
Piinaava murhamysteeri Skotlannin kuulun Loch Nessin rannoilla. Kun Carn Mohr -vuoren juurelta löytyy ruumis, paikallinen poliisi Annie Redford joutuu tutkimaan ensimmäistä murhaansa. Englantilainen rikosdraamasarja. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapakettiin, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
Glue
Kun 14-vuotias Cal löytyy murhattuna, Ruthin, Tinan, Robin, Jamesin, Janinen ja Elin elämät muuttuvat kertaheitosta. Ystävykset yrittävät ymmärtää murhenäytelmää, mutta pian seuraa toinen kuolema. Ja kolmas Englantilainen rikosdraamasarja. Ohjelma kuuluu Cirkus-sarjapakettiin, jota voit katsoa Ruutu+-tilauksella.
