Sisältö kuuluu Yogaia -tilaukseen
- doneTasokkaat jooga-, meditaatio-, lihaskunto- ja kehonhuoltotunnit
- doneKaikkiin tilanteisiin: 5 minuutista tunnin treenihin, rauhallisia tai vauhdikkaita
- doneYli 100 uutta tuntia joka viikko
63 - Selkä vetreäksi
yli 1kk jäljelläMari Oksman, taso 1-2: Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle. Ota tunnille mukaan kuminauha ja käsipainot. (20')
11 - Selkä vetreäksi
Mari Oksman, taso 1-2: Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle. Ota tunnille mukaan kuminauha ja käsipainot. (20')
4 päivää jäljellä
11 - Selkä vetreäksi
15 - Selkä vetreäksi
Gloria Salo, taso 1-2: Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle. (20')
20 päivää jäljellä
15 - Selkä vetreäksi
16 - Selkä vetreäksi
Mari Oksman, taso 1-2: Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle. Ota tunnille mukaan kuminauha ja käsipainot. (20')
27 päivää jäljellä
16 - Selkä vetreäksi
19 - Selkä vetreäksi
Mari Oksman, taso 1-2: Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle. Ota tunnille mukaan kuminauha ja käsipainot. (20')
yli 1kk jäljellä
19 - Selkä vetreäksi
62 - Selkä vetreäksi
Mari Oksman, taso 1-2: Tässä tunti sinulle, joka haluat pitää rankasi notkeana ja ryhtisi nuorekkaana! Tunnilla liikutellaan rankaa eri suuntiin, sekä haetaan voimaa ja liikkuvuutta selän alueelle. Ota tunnille mukaan kuminauha ja käsipainot. (20')
yli 1kk jäljellä
62 - Selkä vetreäksi
Sinua saattaisi kiinnostaa
Virkistävä Hatha
Tässä harjoitus, joka herättelee kehoa kevyesti ja lempeästi. Tämä sopii hyvin kun kaipaat keholle herättelyä ja avausta esimerkiksi aamulla, työpäivän keskellä tai ennen fyysisempää harjoitusta. Harjoituksen aikana teemme helppoja liikkeitä jotka saavat energian kiertämään koko kehossa, käsille ei tarvitse laittaa painoa.
Aamun Flow
Koko kehoa ja mieltä energisoiva, vahvistava dynaaminen tunti herättää takuuvarmasti uuteen päivään. Tunneilla yhdistyvät hengityksen kuljettama virtaava liike, monipuolisesti kehoa vahvistavat ja avaavat liikkeet (asanat) sekä tasapainoharjoitteet. Harjoitus kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta.
Dynaaminen Hatha
Tunnilla harjoitellaan monipuolista Gokulchandra Dasin, kehittämää dynaamista joogaharjoitusta. Gokul-tunneilla keskitymme huolellisesti linjattuihin asanoihin, jotka luovat vahvan perustan. Asanoihin asetutaan rauhassa linjauksiin keskittyen ja jokaisen yksilöllistä kehoa kuunnellen. Tule mukaan syventämään harjoitustasi!
Ryhtijooga
Ryhtijooga perustuu dynaamiseen hathajoogaan. Harjoituksessa vahvistamme ja avaamme erityisesti niitä lihaksia, jotka ovat vaivattoman, hyvän ryhdin kannalta tarpeellisia. Tehokkaan mutta lempeän tunnin jälkeen olo on energinen ja säännöllisesti tehtynä tämä harjoitus auttaa säilyttämään pirteän ja nuorekkaan ryhdin.
Yin-Jooga
Ihanan rentouttava 40 minuutin Yin. Sopii erinomaisesti dynaamisemman tunnin jälkeen tai palauttavana hetkenä. Tasapainottava yinjooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa teemme asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Yin parantaa energiankiertoa kehossa. Ota tunnille mukaan tyynyjä ja viltti.
